Meditation Entspannung

neige dich der Sonne zu und spüre ihre Wärme auf deiner Haut.

Deine Poren öffnen sich,

dein Puls geht langsamer,

dein Herz schlägt ruhig und kräftig.

Du fühlst den Lebensgeist in dir,

Freude,

Wohlsein

und Frieden.

Du schließt deine Augen

und deine Gedanken ziehen einfach weiter.

Vor deinem inneren Auge erkennst du Kreise.

Sie wechseln ihren Farbton und werden immer heller

bis dein gesamtes Inneres damit erfüllt ist.

Du atmest erleichtert aus.

Du siehst Bilder.

Altes Bekanntes,Vertrautes und Neues.

Du schaust einfach nur zu und läßt es sein.

Du atmest erleichtert aus.

Dann streckst du deinen Körper,

öffnest die Augen mit einem Lächeln

und blickst in die Wolken.

Du hast unermeßlich viel Zeit.

Sie ziehen einfach weiter

wie deine Gedanken

und es ist absolut okay für dich.

Da ist nichts was du halten möchtest.

Es interessiert dich nicht.

Du genießt einfach.

Der Boden unter deinem Körper ist ebenso warm wie die Sonne.

Das Gras bettet dich weich.

Der Wind streichelt deine Seele.

Du fühlst dich leicht und unbeschwert,

frei von allem Druck,

frei von Last,

frei von Stress.

Für diesen Augenblick

gehörst du nur dir selbst

und du atmest erleichtert aus.

Du betrachtest die Vögel im Himmel,

lauschst dem Wind,

den Bäumen und dem Gras,

das sich sanft um dich bewegt.

Nichts kann dich mehr aus der Ruhe bringen.

Du bist in dir

gehalten und geborgen.

Du legst gelassen die Hände auf deinen Bauch

und spürst die Wärme,

die durch deinen Leib fließt.

Es pulsiert sanft.

Wie Wellen geleitet es durch deinen Körper.

Du bist entspannt und glücklich

und atmest erleichtert ein und aus,

bevor du deinen Weg weiter gehst.